Vivir sin ansiedad

Escrito por comovivrsinansiedad 13-04-2018 en salud. Comentarios (0)

Vivimos en un mundo donde la gente toma medicamentos para casi todo. Esto es especialmente común para aquellos con ansiedad, porque la ansiedad a menudo causa síntomas físicos que animan a las personas a ver a un médico, y preguntar por el el metodo vive sin ansiedad y lo único que un médico puede hacer es recetar medicamentos.Pero los medicamentos no son el mejor tratamiento para la ansiedad, y si usted aprende a superar la ansiedad por su cuenta, usted debe ser capaz de manejar con éxito o curar su ansiedad sin ninguna ayuda química. Con nuestro examen de ansiedad gratuito de 7 minutos, usted puede recibir su puntuación de ansiedad, estadísticamente, comparar sus síntomas de ansiedad con otros y encontrar un tratamiento específico e individualizado.

Controlar la ansiedad frente a curarlaHay una diferencia considerable entre controlar la ansiedad y curarla. Manejar la ansiedad es cuando todavía tienes ansiedad, pero haces algo en el momento que evita que te afecte, como meditación, medicamentos, o simplemente "luchar contra ella"."Curar la ansiedad es cuando ya no tienes un trastorno de ansiedad. Es la manera más verdadera de superar la ansiedad. Mi examen de ansiedad gratuito de 7 minutos es el mejor lugar para comenzar si la curación de la ansiedad es su prioridad.consejos sobre cómo superar la ansiedadLa mejor manera de luchar contra la ansiedad es comprometerse a un tratamiento integral. Superar la ansiedad debe ser un estilo de vida, no sólo algo que usted intenta de vez en cuando para esperar que su ansiedad se vuelva menos severa. La terapia cognitivo-conductual y otras formas de terapia de conversación pueden ser útiles, pero lo siguiente representa cómo superar la ansiedad sin medicamentos: EjercicioNo se puede enfatizar lo suficiente: hay una clara relación entre la ansiedad, el control de la ansiedad y el ejercicio. Aquellos que no hacen ejercicio o se mantienen activos regularmente son mucho más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad, mientras que el ejercicio en sí mismo ha demostrado ser una herramienta valiosa para controlar la ansiedad. Esto se debe a que el ejercicio: libera neurotransmisores que tienen un efecto edificante en el estado de ánimo, cansa los músculos para prevenir los síntomas de ansiedad, quema las hormonas del estrés que pueden desencadenar la ansiedad, y el ejercicio es una forma natural y saludable de combatir la ansiedad. Es uno de los pocos "deberes" si usted está tratando de superar su ansiedad, porque es un tratamiento que es 100% saludable y entrega resultados muy reales. Aunque nunca antes le haya importado su estado físico, está aquí porque se preocupa por su salud mental. El ejercicio regular es la mejor manera de mejorar la salud mental. estudios de magnesio (y otras vitaminas) también han demostrado que algunas personas pueden ser más propensos a los síntomas de ansiedad si no están recibiendo suficiente nutrición. El mayor culpable de esto parece ser el magnesio, que es un mineral increíblemente importante que se ha quitado de la mayoría de las dietas debido a la forma en que se procesan los alimentos. magnesio también se agota en momentos de estrés y a través de la hiperventilación, por lo que las personas con bajos niveles de magnesio es probable que su magnesio para obtener aún más bajo cuando experimentan ansiedad durante un período suficientemente largo de tiempo. Es poco probable que el bajo contenido de magnesio cause ansiedad, pero puede estar causando algunos de los síntomas y sensaciones que llevan a una mayor ansiedad.hable con su médico acerca de complementar el magnesio o algún otro tipo de vitamina, en su dieta para asegurarse de que usted está obteniendo la nutrición que su cuerpo necesita para funcionar.Terapia de Auto-ExposiciónOtra técnica que usted puede tratar de superar la ansiedad por su cuenta es la autoexposición. Esta técnica es un poco complicada y es mejor completarla en presencia de un experto, pero aquellos que son lo suficientemente valientes pueden probar el método por su cuenta. la terapia de exposición se centra en esta idea de que el cerebro humano ya no encontrará algo aterrador cuando se expone a ella durante un período suficientemente largo de tiempo. Se conoce como "habituación" y es una herramienta de adaptación que evita que las personas teman al mundo que les rodea. La mejor manera de entender las técnicas de autoexposición es pensar en términos de una fobia, pero también se puede usar con otros tipos de ansiedad que explicaremos en un momento. Usted realizaría lo siguiente: Primero, obligarse a pensar en las arañas por un largo período de tiempo. Causará estrés, pero no trate de combatirlo. Déjate llevar por el estrés y sigue pensando en ellos hasta que te hayas relajado. Continúe haciendo esto durante varios días seguidos hasta que pensar en las arañas no le cause estrés. Presumiblemente, la foto causará miedo. Sigue mirando la foto hasta que empieces a relajarte. Completa esto en muchos días diferentes con varios tipos de fotos hasta que ver estas fotos ya no cause ansiedad, haz lo mismo con los videos de arañas con YouTube